Centro de Yoga online
Entiende tu cuerpo,
transforma tu vida.
Centro de Yoga online
Entiende tu cuerpo,
transforma tu vida.
Te doy la bienvenida al espacio de Yoga online donde te acompaño a mejorar tu bienestar, con sesiones en vivo y atención personalizada desde la comodidad de tu casa.
Si resuenas con alguna de estas situaciones, te puedo ayudar.
- Padezco de estrés y/o ansiedad.
- Me cuesta concentrarme.
- Llevo una vida ocupada y acelerada.
- No tengo tiempo de cuidarme.
- Me paso la vida cuidando de los demás y no tengo tiempo para mi.
- Me duele el cuerpo, especialmente la espalda.
- Me siento habitualmente cansada.
- Me cuesta respirar profundo.
- Tengo dificultades en conciliar el sueño.
- Padezco de osteoporosis, dolores articulares, me falta fuerza…
- No dispongo de un centro de yoga cercano
- No puedo/no tengo tiempo de desplazarme para asistir a clases presenciales.
- Me gusta ir a mi aire y practicar cuando quiero.
- Viajo mucho y me gustaría acceder a sesiones de yoga desde cualquier parte del mundo.
- Me siento sola y quiero formar parte de una tribu de mujeres que se apoyan y crecen juntas.
- No quiero hacerme daño y quiero ser guiada por una profesional.
- Quiero recibir atención personalizada.
- Busco un espacio seguro de desarrollo personal.
Por dónde empezar: el efecto transformador del Yoga
Sé por experiencia los amplios beneficios que aporta una práctica de Yoga constante en la salud del cuerpo, mente y emociones, pero sobre todo, lo que más me sorprende cada vez que facilito sesiones a mis alumnas, es descubrir su efecto transformador en la vida de cada mujer. El impacto que cada respiración consciente y movimiento tiene sobre el cuerpo y viceversa, y como ésto nos ayuda a modificar pensamientos y emociones para llegar a estar más conectadas con nosotras mismas.
La mejor inversión de nuestra vida es la que hacemos en nuestro desarrollo personal y espiritual. Esto nos permite tomar decisiones correctas que, a su vez, nos aportarán los mejores resultados.
El cuerpo se beneficia del movimiento y la mente de la quietud
Sakyong Mipham (monje budista)
Orígenes y linaje de mi práctica
La práctica de Yoga aterrizó en mi vida a mis 33 años, en un momento de inflexión vital, que me dio la claridad y el valor de redirigir el rumbo de mi vida para resonar en coherencia con el Ser que soy y ponerme al servicio de mi alma. Esto supuso el inicio de una nueva vida donde rompería con creencias, condicionamientos, mandatos familiares… hacia un estado de mayor autenticidad y verdad primero como alumna y después como profesora.
Esta práctica me llegó a través de mis maestros Xavi Sola y Pilar Ruberte por la rama del Hatha Yoga, cuyo origen reside en el linaje de Swami Sivananda (escuela vedanta) – Swami Vishnudevananda (quien trajo el linaje de Sivananda a Occidente) – Suami Chivayoti (pionero en traer el Yoga a España), que me aportaron una visión integral-holística del Ser (persona) a través de la práctica del Yoga de la Síntesis de Sivananda (práctica conjunta de los 4 tipos de yoga: Raja, Karma, Bakti y Ñana) y los 5 Principios de Vishnudevananda.
Perfeccioné mi práctica física a través de la práctica de Ashtanga Yoga a través de uno de los mejores maestros que conozco Tomás Zorzo (quien fue discípulo de Sri K. Pattabhi Jois y pionero en la introducción de Ashtanga Yoga en España).
En el 2017 viajé a India y supuso un paso más en mi madurez como alumna y maestra llevándome a profundizar en la Respiración consciente (Pranayama) y Meditación, así como certificación en Masaje y tratamiento ayurvédico en Himalayan The wellness centre by Council Indian traditional massage School.
Con Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi, formados en la Bihar School of Yoga de Swami Satyananda Saraswati (discípulo de Swami Sivananda), me formé en el sistema Darshan de Yoga Nidra y Mindfulness ampliando mi visión en la práctica de relajación, concentración y meditación guiada.
Un cambio vital de salud me llevó a profundizar en el Yoga Restaurativo, Backmitra y movimiento somático de la mano de Marta Puig (discípula de Brigitte Longueville, David Mcammond, Donna Farhi, entre otros), una versión más suave de la práctica de Hatha Yoga que busca la relajación y regeneración de cuerpo y mente, muy necesarias en el mundo occidental.
Actualmente, estoy enfocada en la práctica del Yoga tibetano, concretamente Lu Jong, y la meditación budista de la mano de Alicia Beltran cuyo linaje procede del maestro, médico y astrólogo tibetano Tulku Lobsang Rinponche, quien ha adaptado y traído al mundo occidental la práctica de Lu Jong proveniente de la tradición Tantrayana del budismo y del Bön de los Himalayas.
MIS sesiones están diseñadas para que puedas aprender a respirar de forma consciente y a movilizar tu cuerpo de forma inteligente
MIS sesiones están diseñadas para que puedas aprender a respirar de forma consciente y a movilizar tu cuerpo de forma inteligente
Qué te llevas en cada sesión:
Cada sesión está diseñada con la idea de «progresión» a lo largo del curso y «adaptación» a tu realidad personal.
Mi intención es triple:
-
Que sueltes hábitos que no son saludables para ti.
- Que sientas los resultados desde la primera sesión.
- Que puedas conocerte mejor.
En cada sesión aplico mi metodología ORTi
1. OBSERVACION
Despertamos la conciencia testigo a través de la observación, escaneo corporal y atención plena de la mente.
2. RESPIRACION
Tomamos la respiración consciente como foco de nuestra atención y motor que origina cada movimiento de activación y de relajación, creando una danza sincronizada que nos equilibra a nivel físico, mental, emocional y energético.
3. TRANSFORMACION
Aprendemos a regular y dirigir la energía en la ejecución de cada movimiento.A través de la interorecepción, encuerpamos, tomando conciencia interna de lo que sentimos de piel para dentro, y a través de la propiocepción, tomamos conciencia externa de piel para afuera de cómo nos movemos en el espacio.
4. INTEGRACION
Aprendemos a pausarnos, escucharnos y soltar para transformar e integrar todo lo que necesitamos con el fin de poder fluir con la vida. Esto nos ayuda vivir en coherencia y darle sentido y dirección a nuestra vida.
Cómo lo vamos a lograr
A través de nuestras sesiones en vivo y online.
Elije el estilo de sesión y la tarifa que más se ajuste a tus necesidades.
Forma parte de la Comunidad de mujeres, a través del grupo exclusivo de whatsapp, para recibir apoyo.
Y solicita una sesión de valoración gratuita conmigo para valorar tu caso personalmente.
FORTALECE TUS HUESOS Y MÚSCULOS
Lunes 19:15 – 19:45h.
Este tipo de práctica está dirigido a mujeres a partir de 35 años para preparar el cuerpo para la etapa de perimenopausia y menopausia.
Aprendemos a poner el foco en incrementar nuestra fuerza corporal, energía y vitalidad a través de ejercicios sencillos y prácticos que fortalecen nuestros huesos y músculos. Una práctica ideal que complementa la práctica de yoga, respiración y meditación.
RESPIRA RELAJA MEDITA
Lunes 20-21h.
Aprendemos a controlar los picos de estrés, ansiedad e impulsividad emocional a través de la respiración consciente.
Incrementamos el foco y concentración a través de la conciencia en la respiración y la meditación.
Este tipo de práctica tiene como propósito el autoconocimiento personal y crecimiento espiritual.
YOGA TIBETANO LU JONG
Jueves 19-20h.
Práctica ancestral de yoga tibetano procedente de las tradición Tantrayana del Budismo (India) y del y Bön de los Himalayas (Tibet), que busca purificar el cuerpo y desarrollar una mente más clara que nos libere del sufrimiento.
Mediante la combinación de forma, movimiento amable del cuerpo y anclaje de la respiración consciente obtenemos bienestar físico, mental, emocional y energético.
YOGA RESTAURATIVO
Jueves 20-21h.
Es la práctica más suave proveniente de Hatha Yoga, que se enfoca en la relajación activa, liberación de la tensión acumulada durante el día y regeneración del cuerpo y mente a través de posturas sostenidas, movimientos suaves, respiración consciente y meditación.
Ventajas de ser alumna del centro de yoga online
Quién te va a guiar
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas holísticas, corporales y energéticas, profesionalizándome como Coach Holística y Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 17 años, vengo ayudando a mujeres como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) al encuentro de un estado más amoroso y de paz consigo mismas.
Quién te va a guiar
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas holísticas, corporales y energéticas, profesionalizándome como Coach Holística y Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 17 años, vengo ayudando a mujeres como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) sus procesos personales al encuentro de un estado más amoroso y de paz consigo mismas.
Qué necesito saber para asistir a las sesiones
👉Para estas clases no es necesaria experiencia previa.
👉Es imprescindible pasar por una sesión de valoración gratuita conmigo (puedes acceder haciendo click en cualquiera de los botones de esta página) para asesorarte qué sesión es la más se ajusta a tu realidad personal.
👉Es importante para mi saber si padeces de alguna lesión o patología antes de empezar las clases, por si es necesario adaptar algún ejercicio y puedas seguir el ritmo de las compañeras.
👉Tener un espacio en tu casa, oficina o lugar donde estés que puedas colocar una esterilla de yoga.
👉Estar al corriente de pago de cada mensualidad.
👉El material que vas a necesitar vendrá dado en función de la sesión a la que asistas. Te lo explico todo durante la sesión de valoración.
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Reserva una sesión conmigo para conocernos y te facilito la información para unirte a la membresía que elijas.
