Escuela online
Salud y Yoga
Te doy la bienvenida a la Escuela online Salud y Yoga. Mi objetivo es guiarte y acompañarte hacia una práctica que mejore tu calidad de vida, desarrollo personal y crecimiento espiritual.
«El cuerpo se beneficia del movimiento y la mente de la quietud»
Sakyong Mipham (monje budista)
¿Te encuentras en alguna de estas situaciones?
- Padezco de estrés y/o ansiedad
- Me cuesta concentrarme
- Tengo dificultades en conciliar el sueño
- Me duele el cuerpo, especialmente la espalda
- Me siento habitualmente cansada
- Mi capacidad respiratoria es limitada
- Tengo dificultades para acceder a clases presenciales
Te ayudo a cambiar hábitos internos que provoquen cambios en tu realidad, a través de sesiones en vivo y on line.
El efecto transformador del Yoga
Sé por experiencia los amplios beneficios que aporta una práctica de Yoga constante en la salud del cuerpo, mente y emociones, pero sobre todo, lo que más me sorprende cada vez que facilito sesiones a mis alumnas, es descubrir su efecto transformador sobre la realidad específica de cada mujer. El impacto que cada respiración consciente y movimiento tiene sobre el cuerpo y viceversa, y como ésto nos ayuda a modificar pensamientos y emociones para llegar a estar más conectadas con nosotras mismas.
La mejor inversión de nuestra vida es la que hacemos en nuestro desarrollo personal y espiritual. Esto nos permite tomar decisiones correctas que, a su vez, nos aportarán los mejores resultados.
Orígenes y linaje de mi práctica
La práctica de Yoga aterrizó en mi vida a mis 33 años, en un momento de inflexión vital, que me dio la claridad y el valor de dirigir el rumbo de mi vida para resonar en coherencia con el Ser que soy y ponerme al servicio de mi alma. Esto supuso el inicio de una nueva vida donde rompería con creencias, condicionamientos, mandatos familiares… hacia un estado de mayor autenticidad y verdad primero como alumna y después como profesora.
Esta práctica me llegó a través de mis maestros Xavi Sola y Pilar Ruberte por la rama del Hatha Yoga, cuyo origen reside en el linaje de Swami Sivananda (escuela vedanta) – Swami Vishnudevananda (quien trajo el linaje de Sivananda a Occidente) – Suami Chivayoti (pionero en traer el Yoga a España), que me aportaron una visión integral-holística del Ser (persona) a través de la práctica del Yoga de la Síntesis de Sivananda (práctica conjunta de los 4 tipos de yoga: Raja, Karma, Bakti y Ñana) y los 5 Principios de Vishnudevananda.
Perfeccioné mi práctica física a través de la práctica de Ashtanga Yoga a través de uno de los mejores maestros que conozco Tomás Zorzo (quien fue discípulo de Sri K. Pattabhi Jois y pionero en la introducción de Ashtanga Yoga en España).
En el 2017 viajé a India y supuso un paso más en mi madurez como alumna y maestra llevándome a profundizar en la Respiración consciente (Pranayama) y Meditación, así como certificación en Masaje y tratamiento ayurvédico en Himalayan The wellness centre by Council Indian traditional massage School.
Con Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi, formados en la Bihar School of Yoga de Swami Satyananda Saraswati (discípulo de Swami Sivananda), me formé en el sistema Darshan de Yoga Nidra y Mindfulness ampliando mi visión en la práctica de relajación, concentración y meditación guiada.
Un cambio vital de salud me llevó a profundizar en el Yoga Restaurativo, Backmitra y movimiento somático de la mano de Marta Puig (discípula de Brigitte Longueville, David Mcammond, Donna Farhi, entre otros), una versión más suave de la práctica de Hatha Yoga que busca la relajación y regeneración de cuerpo y mente, muy necesarias en el mundo occidental.
Actualmente, estoy enfocada en la práctica del Yoga tibetano, concretamente Lu Jong, y la meditación budista de la mano de Alicia Beltran cuyo linaje procede del maestro, médico y astrólogo tibetano Tulku Lobsang Rinponche, quien ha adaptado y traído al mundo occidental la práctica de Lu Jong proveniente de la tradición Tantrayana del budismo y del Bön de los Himalayas.
«Vives como respiras y respiras como vives»
las sesiones están diseñadas para que puedas aprender a respirar de forma consciente y a movilizar tu cuerpo de forma inteligente
Las sesiones están diseñadas para que puedas aprender a respirar de forma consciente y a movilizar tu cuerpo de forma inteligente
¿CÓMO SON LAS SESIONES QUE IMPARTO?
Cada sesión está diseñada con la idea de «progresión» a lo largo del curso y «adaptación» a tu realidad personal.
Mi intención es triple:
- Que identifiques tus patrones y sueltes hábitos que son nocivos para ti para volver a tu equilibrio interior en coherencia con tu naturaleza y esencia.
- Que vayas implementando hábitos más saludables en tu vida, tanto a nivel corporal, mental, emocional y energético.
- Que puedas conocerte mejor.
En cada sesión aplico mi metodología: ORTi
1. OBSERVACION
Despertamos la conciencia testigo a través de la observación, escaneo corporal y atención plena de la mente.
2. RESPIRACION
Tomamos la respiración consciente como foco de nuestra atención y motor que origina cada movimiento de activación y de relajación, creando una danza sincronizada que nos equilibra a nivel físico, mental, emocional y energético.
3. TRANSFORMACION
Aprendemos a regular y dirigir la energía en la ejecución de cada movimiento.A través de la interorecepción, encuerpamos, tomando conciencia interna de lo que sentimos de piel para dentro, y a través de la propiocepción, tomamos conciencia externa de piel para afuera de cómo nos movemos en el espacio.
4. INTEGRACION
Aprendemos a pausarnos, escucharnos y soltar para transformar e integrar todo lo que necesitamos con el fin de poder fluir con la vida. Esto nos ayuda vivir en coherencia y darle sentido y dirección a nuestra vida.
Calendario 2024-2025
Consulta la oferta de clases y estilo que se ajusten a tu situación personal. Las sesiones que ofrezco son con grupos reducidos y para todos los niveles y edades.
RESPIRA RELAJA MEDITA
Lunes 20-21h.
Aprendemos a controlar los picos de estrés, ansiedad e impulsividad emocional a través de la respiración consciente.
Incrementamos el foco y concentración a través de la conciencia en la respiración y la meditación.
Este tipo de práctica tiene como propósito el autoconocimiento personal y crecimiento espiritual.
YOGA TIBETANO LU JONG
Jueves 19-20h.
Práctica ancestral de yoga tibetano procedente de las tradición Tantrayana del Budismo (India) y del y Bön de los Himalayas (Tibet), que busca purificar el cuerpo y desarrollar una mente más clara que nos libere del sufrimiento. Mediante la combinación de forma, movimiento amable del cuerpo y anclaje de la respiración consciente obtenemos bienestar físico, mental, emocional y energético.
VENTAJAS DE FORMAR PARTE DE LA MEMBRESIA DE LA ESCUELA
Sesiones en vivo a través de la plataforma Teams
Acceso a las grabaciones de las sesiones que no puedas asistir o quieras repetir en casa
Acceso privado a Meditaciones guiadas
Acceso a grupo exclusivo de whatsap con atención personalizada (1 consulta de 15min/mes)
Tod@s l@s alumn@s de la Escuela tienen acceso al 10% de descuento exclusivo en eventos grupales (masterclass, retiros y círculos de mujeres)
¿Quién te va a guiar en las clases?
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas corporales y energéticas profesionalizándome como Mujer Guía – Terapeuta corporal y energética – Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 17 años, vengo ayudando a personas como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) sus procesos personales al encuentro de un estado más amoroso consigo mismas.
¿Quién te va a guiar en las clases?
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas corporales y energéticas profesionalizándome como Mujer Guía – Terapeuta corporal y energética – Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 17 años, vengo ayudando a personas como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) sus procesos personales al encuentro de un estado más amoroso consigo mismas.
¿A quién van dirigidas estas clases?
A cualquier persona, especialmente si se padece de estrés, ansiedad, cansancio, insomnio, tensiones musculares, dolor crónico, inmovilidad, rigidez… Es una oportunidad de activar la escucha interna y conocerse mejor.
Para estas clases, no es necesaria experiencia previa.
¿Quieres formar parte de la Escuela on line Salud y Yoga?
Reserva una sesión conmigo para conocernos y te facilito la información para unirte a la membresía.