Yoga online
para mujeres
Practica yoga desde casa
Yoga online
para mujeres
Practica yoga desde casa
Bienvenida a este espacio de Yoga donde te facilito las mejores clases de yoga online en directo que transforman tu vida y mejoran tu bienestar desde la comodidad de tu casa.
Si resuenas con alguna de estas situaciones, te puedo ayudar para que puedas hacer yoga desde casa y con atención personalizada
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Padezco de estrés y/o ansiedad.
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Me cuesta concentrarme.
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Llevo una vida ocupada y acelerada.
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No tengo tiempo de cuidarme.
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Me paso la vida cuidando de los demás y no tengo tiempo para mi.
- Me duele el cuerpo, especialmente la espalda.
- Me siento habitualmente cansada.
- Me cuesta respirar profundo.
- Tengo dificultades en conciliar el sueño.
- Padezco de osteoporosis, dolores articulares, me falta fuerza…
- No dispongo de un centro de yoga cercano
- No puedo/no tengo tiempo para desplazarme.
- Viajo mucho y me gustaría acceder a clases de yoga online desde cualquier parte del mundo.
- Me gusta ir a mi aire y practicar yoga desde casa cuando quiero.
- Me siento sola y quiero formar parte de una tribu online de mujeres que practique Yoga para principiantes en casa.
- No quiero hacerme daño y quiero ser guiada por una profesional.
- No quiero grabaciones y prefiero clases de yoga online en vivo.
- Busco un espacio seguro de desarrollo personal.
Por dónde empezar: el efecto transformador del Yoga
Sé por experiencia los amplios beneficios que aporta una práctica de Yoga constante en la salud del cuerpo, mente y emociones, pero sobre todo, lo que más me sorprende cada vez que facilito clases de yoga online en directo a mis alumnas, es descubrir su efecto transformador en la vida de cada mujer. El impacto que cada respiración consciente y movimiento tiene sobre el cuerpo y viceversa, y como ésto nos ayuda a modificar pensamientos y emociones para llegar a estar más conectadas con nosotras mismas.
La mejor inversión de nuestra vida es la que hacemos en nuestra salud y desarrollo personal. Esto nos permite tomar decisiones correctas que, a su vez, nos aportarán los mejores resultados para nosotras y los que nos rodean.
El cuerpo se beneficia del movimiento y la mente de la quietud
Sakyong Mipham (monje budista)
Mis orígenes y linaje que aporto en las clases de yoga online para mujeres
La práctica de Yoga aterrizó en mi vida a mis 33 años, en un momento de inflexión vital, que me dio la claridad y el valor de redirigir el rumbo de mi vida para resonar en coherencia con el Ser que soy y ponerme al servicio de mi alma. Esto supuso el inicio de una nueva vida donde rompería con creencias, condicionamientos, mandatos familiares… hacia un estado de mayor autenticidad y verdad primero como alumna y después como profesora.
Esta práctica me llegó a través de mis maestros Xavi Sola y Pilar Ruberte por la rama del Hatha Yoga, cuyo origen reside en el linaje de Swami Sivananda (escuela vedanta) – Swami Vishnudevananda (quien trajo el linaje de Sivananda a Occidente) – Suami Chivayoti (pionero en traer el Yoga a España), que me aportaron una visión integral-holística del Ser (persona) a través de la práctica del Yoga de la Síntesis de Sivananda (práctica conjunta de los 4 tipos de yoga: Raja, Karma, Bakti y Ñana) y los 5 Principios de Vishnudevananda.
Perfeccioné mi práctica física a través de la práctica de Ashtanga Yoga a través de uno de los mejores maestros que conozco Tomás Zorzo (quien fue discípulo de Sri K. Pattabhi Jois y pionero en la introducción de Ashtanga Yoga en España).
En el 2017 viajé a India y supuso un paso más en mi madurez como alumna y maestra llevándome a profundizar en la Respiración consciente (Pranayama) y Meditación, así como certificación en Masaje y tratamiento ayurvédico en Himalayan The wellness centre by Council Indian traditional massage School.
Con Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi, formados en la Bihar School of Yoga de Swami Satyananda Saraswati (discípulo de Swami Sivananda), me formé en el sistema Darshan de Yoga Nidra y Mindfulness ampliando mi visión en la práctica de relajación, concentración y meditación guiada.
Un cambio vital de salud me llevó a profundizar en el Yoga Restaurativo, Backmitra y movimiento somático de la mano de Marta Puig (discípula de Brigitte Longueville, David Mcammond, Donna Farhi, entre otros), una versión más suave de la práctica de Hatha Yoga que busca la relajación y regeneración de cuerpo y mente, muy necesarias en el mundo occidental.
Actualmente, estoy enfocada en la práctica del Yoga tibetano, concretamente Lu Jong, y la meditación budista tibetana de la mano de Alicia Beltran cuyo linaje procede del maestro, médico y astrólogo tibetano Tulku Lobsang Rinponche, quien ha adaptado y traído al mundo occidental la práctica de Lu Jong proveniente de la tradición Tantrayana del budismo y del Bön de los Himalayas.
MIS sesiones de yoga online PARA MUJERES están diseñadas con una metodologia flexible capaz de adaptarse a tu realidad personal
MIS sesiones de yoga online PARA MUJERES están diseñadas con una metodologia flexible capaz de adaptarse a tu realidad personal
Qué te llevas en las clases de yoga online en directo:
Hacer yoga en casa es fácil y accesible. Y esto lo conseguimos a través de sesiones creadas con la idea de «progresión» a lo largo del tiempo y «adaptación» a tu realidad personal.
Mi intención contigo es triple:
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Que sueltes hábitos que no son saludables para ti.
- Que sientas los resultados desde la primera sesión.
- Que puedas conocerte mejor.
En las sesiones de yoga online para mujeres aplico mi metodología ORTi
Para conseguir una transformación, que podamos sentir desde la primera sesión y se mantenga en el tiempo, necesitamos una estructura o metodología que nos guíe a lo largo de la práctica.
Aquí te detallo las fases que recorremos en cada clase de yoga online:
1. OBSERVACION
Empezamos por bajar la atención al cuerpo activando nuestra conciencia testigo a través de la observación, escaneo corporal y atención plena de la mente.
2. RESPIRACION
Tomamos la respiración consciente como foco de nuestra atención y motor que origina cada movimiento de activación y de relajación, creando una danza sincronizada que nos equilibra a nivel físico, mental, emocional y energético.
3. TRANSFORMACION
Aprendemos a regular y dirigir la energía en la ejecución de cada movimiento que nos ayuda a desbloquear el cuerpo.
A través de la interorecepción, encuerpamos, tomando conciencia interna de lo que sentimos de piel hacia dentro. Y a través de la propiocepción, tomamos conciencia externa de piel hacia afuera, para sentir cómo movemos nuestro cuerpo en el espacio.
4. INTEGRACION
Momento para aprender a pausarnos, escucharnos y soltar lo que ya caducó. Aceptando todo lo que es en este momento y conectándonos con una parte más genuina y auténtica dentro de nosotras que nos aporte mayor paz y calma mental.
Cómo puedes acceder a las clases de yoga online desde casa
Es muy FACIL!!! Primero, darte el Sí a ti escogiendo una forma diferente de cuidarte💖.
Segundo, te invito a que decidas cuáles de las sesiones de yoga online se ajusta a tus necesidades.
Tercero, haz clik en el enlace aquí abajo 👇y solicita una sesión de valoración gratuita conmigo 
, donde contestaré a tus dudas, te facilitaré todos los detalles de las clases y formas de pago.
A partir de aquí, tendrás acceso al grupo exclusivo de whatsapp de mi Comunidad de Mujeres desde donde podrás acceder a los enlaces de las clases de yoga online en directo (plataforma Teams), las grabaciones, contenidos premium y apoyo del grupo.
FORTALECE-TE
Lunes 19:15 – 19:45h.
Estas sesiones están dirigidas a mujeres a partir de 35 años que quieran hacer hacer ejercicio de yoga en casa y preparar el cuerpo para la etapa de perimenopausia, así como fortalecerlo si ya se está en el proceso de menopausia.
Aprendemos a poner el foco en incrementar nuestra fuerza corporal, energía y vitalidad a través de ejercicios sencillos y prácticos que fortalecen nuestros huesos y músculos. Una práctica ideal que complementa el resto de clases de yoga online, respiración y meditación.
RESPIRA – RELAJA – MEDITA
Lunes 20-21h.
Estas sesiones son la reinas de la membresía de yoga online. En estas clases aprendemos a controlar los picos de estrés, ansiedad e impulsividad emocional a través de la respiración consciente online, ejercicios de yoga online y meditación online.
Ideal para mujeres que necesitan frenar el estrés, ansiedad, depresión, movilizar el cuerpo de forma suave para aflojar los dolores y desarrollar mayor concentración para encontrar ese «silencio» mental que muchas veces anhelamos.
Este tipo de práctica tiene como propósito el autoconocimiento personal y crecimiento espiritual.
CLASES DE YOGA TIBETANO LU JONG
Jueves 19-20h.
Las clases de yoga tibetano online Lu Jong son prácticas sanadoras y meditativas que aportan conciencia, sensibilidad interna y concentración mental.
Con estas sesiones de yoga online podrás realizar ejercicios, respiraciones y meditaciones, adaptados a tu realidad personal, que forman parte de una tradición de 8.000 años de antigüedad y cuyo origen se encuentra en la tradición Tantrayana del Budismo (India) y Bön de los Himalayas (Tibet).
Mediante la combinación de forma, movimiento amable del cuerpo y anclaje de la respiración consciente obtenemos bienestar físico, mental, emocional y energético.
YOGA RESTAURATIVO
Jueves 20-21h.
Estas clases están destinadas a la práctica de Hatha yoga online más suave: el yoga restaurativo.
En estas sesiones nos enfocamos en desarrollar la relajación activa, restaurar la alineación corporal, aprender a movernos con más eficacia y menos desgaste, promover la neuroplasticidad al llevar la atención a espacios de nuestro cuerpo que solemos olvidar y cultivar la paciencia y atención plena.
Ventajas de formar parte de la membresía de yoga online para mujeres
Quién te va a guiar en estas sesiones de yoga online para mujeres
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas holísticas, corporales y energéticas, profesionalizándome como Coach Holística y Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 18 años, vengo ayudando a mujeres como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) al encuentro de un estado más amoroso y de paz consigo mismas.
Practicar conmigo yoga desde casa, a través de las clases de yoga online para mujeres, es un vehículo ideal para tu transformación y mejora de la calidad de vida de forma segura y amorosa.
Quién te va a guiar en estas sesiones de yoga online para mujeres
Me llamo Sonia Tré y, aunque de origen me formé como Técnica de laboratorio con base científica, la vida me llevó a madurar como Ser Humano a través del estudio y la formación en técnicas holísticas, corporales y energéticas, profesionalizándome como Coach Holística y Profesora de Yoga, Respiración consciente y Meditación guiada.
Durante más de 18 años, vengo ayudando a mujeres como tú acompañándolas y guiándolas en procesos personales para mejorar y transformar sus vidas, ayudándoles a transitar a través del cuerpo (nuestro mapa de vida) sus procesos personales al encuentro de un estado más amoroso y de paz consigo mismas.
Practicar conmigo yoga desde casa, a través de las clases de yoga online, es un vehículo ideal para tu transformación y mejora de la calidad de vida de forma segura y amorosa.
Qué necesito saber para asistir a las clases de yoga online
👉Para estas clases no es necesaria experiencia previa, por tanto,son clases ideales para practicar yoga para principiantes online.
👉En caso que no puedas asisitir, tienes las grabaciones con contenido actualizado semanalmente a tu disposición en el grupo de whatsapp, para practicar yoga on line cuando y donde quieras sin perder el ritmo del grupo.
👉Es imprescindible pasar por una sesión de valoración gratuita conmigo (puedes acceder haciendo click en cualquiera de los botones de esta página) para que pueda facilitarte toda la información que necesitas antes de iniciar las clases de yoga en casa.
👉Es importante para mi saber si padeces de alguna lesión o patología antes de empezar las clases de yoga online desde casa, por si es necesario adaptar algún ejercicio y puedas seguir el ritmo de las compañeras. Para ello, en la sesion de valoración te enviaré un formulario que necesitarás cumplimentar para conocerte mejor.
👉Tener un espacio en tu casa, oficina o lugar donde estés que puedas colocar una esterilla de yoga.
👉Estar al corriente de pago de cada mensualidad.
👉El material que vas a necesitar vendrá dado en función de la sesión de yoga on line a la que asistas. Te lo explico todo durante la sesión de valoración gratuita comigo.
¿Quieres formar parte de mi comunidad de Yoga online para mujeres?
Reserva una sesión conmigo para conocernos y te facilito la información para unirte a la membresía que elijas.
